Creierul uman este dificil și nu toate funcțiile sale sunt studiate bine. Organul central al celui mai înalt sistem nervos care coordonează activitatea întregului organism. 25% din totalul costurilor energetice scad asupra creierului. Munca completă și neîntreruptă este prevăzută cu o dietă echilibrată. Utilizarea de carbohidrați, grăsimi și proteine, vitamine, urme și minerale în limitele rezonabile.
Deficitul de vitamine agravează creierul. Există probleme cu concentrarea, atenția și memoria. Dieta nu răspunde întotdeauna nevoilor creierului pentru vitamine. Experții recomandă luarea complexelor de vitamina-minimă. Stimulează -i munca și susține sănătatea vaselor de sânge. Îmbunătățiți procesul de gândire. Creșteți atenția și concentrarea.
Vitamine eficiente pentru creier
Nu toate vitaminele stimulează în mod eficient creierul. Este important să luați corect doze adecvate și să urmați recomandările producătorilor. Dezavantajul și excesul de nutrienți afectează în mod negativ creierul. Observați echilibrul și un rezultat pozitiv nu va forța să aștepte.
Vitamina B1
De asemenea, ei numesc tiamina sau mintea vitaminei. Activează activitatea mentală și îmbunătățește memoria. Un efect stimulant puternic care crește activitatea creierului. Crește protecția sistemului nervos central și nivelul de alimentare cu glucoză. Crește calitatea somnului și ajută la presăra după o zi aglomerată.
Semne de deficiență:
- Memoria se agravează.
- Depresie.
- Slăbiciune musculară.
- Calitatea somnului este redusă.
- Anxietate și condiții oprimate.
- Iritabilitate ridicată și lacrimi.
- Membrele sunt amorțite.
- Coordonarea este perturbată.
O deficiență lungă provoacă defecțiuni ale sistemului cardiovascular și digestiv.
Nutriția completă oferă o cantitate suficientă de vitamină pentru a menține funcționarea normală a sistemelor vitale. Nutrientul este bine absorbit, dar este distrus ca urmare a procesării necorespunzătoare a alimentelor, a abuzului de alcool, a ceaiului și a zahărului.
Vitamina B2
De asemenea, se mai numește riboflavină sau energie de vitamină. Suportă nivelul metabolic normal. Crește echilibrul energetic al corpului. Activează funcționarea creierului și îl furnizează cantitatea de energie necesară. Ajută la îmbunătățirea activității neurotransmițătorilor responsabili de transferul impulsurilor nervoase către celule. Ajută la a face față stresului psiho -emotional ridicat.
Dezavantajul cauzează:
- Persoana obosește repede.
- Slăbiciunea și oboseala apar.
- Apetitul se agravează.
- Greutatea corpului este redusă.
- Există o somnolență.
- Procesele mentale încetinesc.
- Dureri de cap apar.
Alimentele electrice cu vitamina B2 rezistă la un tratament la temperaturi ridicate, dar nu este recomandată o ședere pe termen lung sub lumina directă a soarelui.
Vitamina B3
Acid nicotinic sau calm de vitamine. Ia parte la sinteza enzimelor. Ajută la obținerea energiei din alimente.
Dezavantaj în organism:
- Apare insomnie.
- Stare suprimată.
- Depresie.
- Oboseală crescută.
- Oboseală.
O deficiență lungă duce la dezvoltarea Pellagra. Activitatea cognitivă este redusă, iar abilitățile învățate se pierd.
Vitamina B5
De asemenea, se mai numește acid pantotenic. Activează procesele metabolice, ajută la transferul impulsurilor nervoase și accelerează regenerarea pielii. Ajută la combaterea efectelor nocive ale nicotinei și alcoolului.
Semne de deficiență:
- Dureri musculare.
- Fluxul membrelor.
- Tulburări de somn.
- Dureri de cap.
- Memoria se agravează.
Nu uitați că, odată cu depozitarea prelungită a produselor, acesta este distrus.
Vitamina B6
Se mai numește pirodoxină. El ia parte la reglarea metabolismului și la sinteza neurotransmițătorilor. Are un efect pozitiv asupra activității sistemului cardiovascular. Accelerează procesele mentale în creier. Crește abilitățile intelectuale umane.
Semne de deficiență:
- Anxietate.
- Depresie.
- Somnolenţă.
- Iritabilitate.
- Inhibarea gândirii.
Acordați atenție dietei. Creșteți ponderea legumelor și fructelor. Luați -vă pentru a preveni un deficit.
Vitamina B9
De asemenea, ei numesc acid folic. Acesta afectează procesele de emoție și inhibare a sistemului nervos central. El ia parte la sinteza neurotransmițătorilor. Îmbunătățește memoria și îmbunătățește memorarea informațiilor. Ajută la liniștea sistemului nervos central. Crește eficacitatea luptei împotriva dependenței de nicotină și alcool.
Deficitul cauzează:
- Apatie.
- Tulburări de somn.
- Anxietate.
- Oboseală crescută.
- Memoria se agravează.
Vitamina B12
De asemenea, se mai numește cianocobalamină. Ajută organismul să meargă de la o stare de vigoare la modul de somn. Normalizează sistemul psihosomatic. Îmbunătățește procesul de gândire și memoria. Îmbunătățește capacitățile adaptive ale corpului la schimbarea zonelor orare.
Deficitul cauzează:
- Insomnie.
- Sentiment de apatie.
- Somnolenţă.
- Ameţeală.
- Oboseală cronică.
Vitamina C.
Are un efect cuprinzător asupra organismului. Îmbunătățește activitatea neurotransmițătorilor. Este considerat unul dintre cei mai puternici antioxidanți care neutralizează radicalii liberi.
Semne de dezavantaj:
- Tulburări de somn.
- Depresie.
- Concentrația și atenția sunt reduse.
- Excitabilitate crescută.
- Iritabilitate.
Vitamina E.
Se numește și tocoferol. Un antioxidant care eliberează creierul de radicali liberi și toxine. Face parte din membranele celulare.
Manifestări de deficiență:
- Iritabilitate.
- Probleme de alunecare.
- Performanța este redusă.
- Oboseală rapidă.
- Sângerare.
Vitaminele pentru creier ajută la menținerea capacității mentale la un nivel înalt. Îmbunătățiți atenția și concentrarea în antrenament. Ajutați să vă concentrați asupra corectitudinii exercițiului. Este recomandat să obțineți o consultație de specialitate înainte de a primi.
Cui experți recomandă să ia vitamine pentru a îmbunătăți funcția creierului
Recepția este arătată adulților și copiilor cu deficiența lor. Memoria, procesele mentale, concentrarea și atenția suferă. Bolile sistemului nervos sunt tinere. Influența este influențată de un context de informații nefavorabil, stres, malnutriție și ecologie.
Recepția este recomandată:
- Persoane mai în vârstă.
- După deteriorarea creierului, confuzii sau operații.
- Tulburări ale circulației cerebrale.
- Școlari la sarcini ridicate de antrenament.
- În tulburări neurologice și psihosomatice.
Vitaminele ajută la creșterea rezistenței la stres, la reducerea lacrimi, iritabilitatea și la reducerea riscului de depresie. Au un efect general de întărire. Susțineți organismul în tratamentul diferitelor boli. Accelerați restaurarea corpului după sarcini mari. Recepție numai după consultarea unui medic. Nu se auto -generează și auto -aplicarea.